夏季隨著氣溫升高，人體的新陳代謝速度也會隨之加快，這對于想要減肥瘦身的朋友來說是個好機會，新陳代謝速度的加快更利于減肥，如果在夏天的時候再配合一些科學減肥的方法，減肥可能會達到事半功倍的效果。

　　伊寧曼

　　夏季減肥“黃金期” 如何科學減脂才有效?

　　·充足的睡眠是前提

　　想要夏季減肥成功，那么首先就需要擁有革命的本錢，減肥之前必須要保持充足的精力，優(yōu)質的睡眠是非常重要的。一個成年人正常的睡眠時間應該保持在每天7~9個小時左右的規(guī)律睡眠，每天精神抖擻，才能為更好的完成各個減肥任務!

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　　·適量運動不可少

　　想要減肥運動鍛煉是肯定少不了的，運動不僅可以塑形，同時還可以提高免疫力。鑒于夏季減肥的特殊性，在高溫天氣之下，建議大家選擇一些相對比較舒緩的運動，比如慢跑、瑜伽、游泳等等，以適度為主。

　　·合理膳食是關鍵

　　想要減重，那么首先就要控制熱量的攝入，這個時候建立一個合理的膳食計劃是相當關鍵的，夏季飲食宜保持低熱量，可以選擇膳食纖維含量比較高的蔬菜和雜糧，可以遵從谷物等主食占35%，蔬菜占35%，肉魚禽蛋等蛋白質中的一種或者兩種占15%，水果占15%的膳食方案，養(yǎng)成規(guī)律的飲食習慣。

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　　·減脂藥也可以派上用場

　　如果你希望提高夏季減肥的效率，那么可以借助一些外部產(chǎn)品的輔助，譬如一款安全有效的減脂藥，比如伊寧曼奧利司他片。伊寧曼奧利司他片是經(jīng)臨床驗證的安全有效的減脂藥，采用黃豆粉、玉米粉等天然原料，經(jīng)發(fā)酵半合成工藝制備而成，配合低熱量的飲食結構，具有良好的減脂效果，為夏季減肥加分!

　　超重或者想要減肥的人群，一定要好好把握夏季這個黃金減肥期，參照上述的科學減脂方法，對自己的生活及身體進行有效管理，只有這樣，夏季減肥計劃才能達到更好的效果。

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