夏季減肥正當(dāng)時(shí)，然而，高溫天氣之下，炎熱難耐，惰性也隨之而來，不少人的減肥計(jì)劃被擱置。如何才可以成功瘦下來?

　　相信許多有超重或肥胖煩惱的朋友都參照科學(xué)減重的原則制定了合理的飲食計(jì)劃，想從飲食上著手，解決夏季減肥的難題。

　　伊寧曼

　　然而科學(xué)的飲食計(jì)劃實(shí)行起來并不是一件容易的事情，不僅要科學(xué)合理搭配葷素，而且還要注意節(jié)奏及時(shí)間。

　　在具體時(shí)間的控制上，首先建議大家合理調(diào)整飲食時(shí)間。一般建議7點(diǎn)吃早餐，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)消化功能也已經(jīng)開始運(yùn)轉(zhuǎn)，胃腸道處于蘇醒狀態(tài)，能高效地消化吸收食物中的營養(yǎng)成分;午餐時(shí)間為12點(diǎn)，此時(shí)你體內(nèi)胃腸道的消化積極性已經(jīng)遠(yuǎn)不如早餐的時(shí)候，建議用餐時(shí)需要細(xì)嚼慢咽;晚餐時(shí)間為6點(diǎn)，晚餐一定要在睡前4個(gè)小時(shí)解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時(shí)間。否則帶著未消化的食物入睡，不僅會(huì)堆積脂肪，你的睡眠質(zhì)量也會(huì)大大受到影響。當(dāng)然，具體的時(shí)間安排可以根據(jù)個(gè)人的身體適應(yīng)情況來定，以感覺良好為前提。

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　　如果在早餐及午餐之間出現(xiàn)空腹感也可以補(bǔ)充食物，建議以清淡為主。研究表明，上午10點(diǎn)之前人體的新陳代謝速度比較快，這個(gè)時(shí)候可以相對(duì)放松飲食，進(jìn)食適量食物，注意不要一次性吃太多，沒有饑餓感即可。

　　此外，在午餐和晚餐食材的選擇上也要注意清淡一點(diǎn)，避免吃過于油膩和高熱量，高糖的食物。如果在午餐和晚餐之間出現(xiàn)饑餓感也可以補(bǔ)充適量的食物，同樣以低熱量為主，可以吃點(diǎn)水果。

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　　堅(jiān)持科學(xué)的飲食方案，長期下來，對(duì)于夏季減肥一定會(huì)有所幫助。據(jù)了解，現(xiàn)在有些朋友為了強(qiáng)化減脂效果，會(huì)在科學(xué)飲食的基礎(chǔ)上服用減脂藥，以達(dá)到更好的瘦身效果，伊寧曼奧利司他片是其中比較熱門的選擇。

　　伊寧曼具有良好的減重，控制體重及預(yù)防反彈的效果，是一款安全有效的減脂藥，平時(shí)配合低熱量的科學(xué)飲食結(jié)構(gòu)，伊寧曼可以起到非常不錯(cuò)的減肥效果。該藥物由海正藥業(yè)生產(chǎn)，品質(zhì)有保障，療效更確切，當(dāng)前已經(jīng)成為了眾多超重及肥胖人群夏季減肥的選擇。

　　夏季減肥，科學(xué)飲食方案先行，從飲食著手，配合安全有效的減脂藥，相信健康身材很快就能回歸!

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