[河北新聞]7月18日，來自北京、上海、廣東、浙江等省、市的14家疾控機構(gòu)專家齊聚河北石家莊市，參加中國疾控中心舉辦的全國傷害干預試點現(xiàn)場會。會上，石市老年人跌倒預防工作經(jīng)驗獲得廣泛好評，并被中國疾控中心向全國推廣。一項調(diào)查顯示，石市每年十分之一以上的老年人發(fā)生跌倒，跌倒的老年人中有14.4%的人需要住院，有24.4%的人需到醫(yī)院急診。

　　石市疾控中心馬新顏介紹，老年人跌倒并不是一種意外，引起老年人跌倒的因素有許多。在我國，跌倒在65歲以上老年人意外傷害死因中居首位，并且隨年齡的增加跌倒的死亡率急劇上升。市疾控中心調(diào)查顯示，石市60歲以上老年人的跌倒率達11.2%，也就意味著全市每年十分之一以上的老年人發(fā)生跌倒，在跌倒的老年人中，有14.4%的人需要住院，24.4%的人需要到醫(yī)院急診處理。

　　為減少老年人跌倒的發(fā)生率，2012年，中國疾控中心選取石家莊市橋西區(qū)維明社區(qū)作為項目試點，開展老年人跌倒社區(qū)綜合干預工作。短短兩年間，疾控等部門先后開展了老年人跌倒及其危險因素基線調(diào)查;建立老年人跌倒健康檔案，進行老年人跌倒風險評估;實施了分級干預和健康指導;開展了防跌倒知識巡展;編印預防老年人跌倒知識讀本、宣傳折頁、海報;開展了小區(qū)環(huán)境整治和危險警示等各項工作，形成了“依托社區(qū)平臺，面向普通大眾，實現(xiàn)綜合防控”的全新老年人跌倒干預模式。據(jù)不完全統(tǒng)計，從中受惠的老年人已達1000余人，老人們的平衡力不僅有了較大提高，而且高血壓、糖尿病等慢性病控制率提高了34%。

　　家住橋西區(qū)維明街道辦事處線務站街8號院郵局宿舍的秦大媽激動地說：“通過鍛煉，我崴腳和跌倒的次數(shù)越來越少了，而且吃飯也香了，睡覺也甜了!”

　　預防跌倒不妨這樣練練

　　1.金雞獨立：睜眼或閉眼，雙手叉腰，一腿彎曲，一腿站立盡可能長的時間。每天早晚各跳10分鐘(每次跳20個，兩次之間休息30秒鐘)。

　　2.坐立：站在椅子前反復緩慢起立坐下，坐立練習時可以將一個紙盤放在頭頂上，盡量保持不掉下，以增強平衡性。

　　3.倒著走：找一塊平坦的空地作為練習場所，倒著走并盡量保持直線。