尊敬的家長朋友們，親愛的同學們：

　　眼睛是心靈的窗戶。明亮的眼睛可以讓我們驅(qū)走黑暗的孤獨，看到美麗的世界，沐浴陽光的明媚，感受生活的美好。近年來，兒童青少年近視問題愈發(fā)凸顯，近視率居高不下。兒童青少年近視防控工作中央關(guān)心、群眾關(guān)切、社會關(guān)注。在第26個全國“愛眼日”來臨之際，為貫徹落實習近平總書記關(guān)于兒童青少年近視防控工作系列重要指示批示精神，切實增強家長、學生重視眼健康的意識，市教育局發(fā)出倡議如下：

　　一、重預(yù)防，樹榜樣。在學校做好愛眼、護眼宣傳和指導(dǎo)、科學布置作業(yè)、減輕學生課業(yè)負擔的基礎(chǔ)上，家長應(yīng)以身作則，了解科學用眼知識，把握孩子視覺發(fā)展規(guī)律，減少看電視、玩手機、使用電腦等時間，帶動和幫助孩子養(yǎng)成良好用眼習慣，盡可能提供良好居家視覺環(huán)境。

　　二、科學用，控時間。監(jiān)督孩子特別是學齡前兒童使用電子產(chǎn)品，非學習目的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。對于中小學生，近距離持續(xù)用眼30～40分鐘之后，應(yīng)休息10分鐘。對于學齡前兒童，近距離持續(xù)用眼15～20分鐘之后，應(yīng)休息10分鐘。盡量不讓0-6歲兒童使用電子產(chǎn)品。通過遠眺、做眼保健操等方式緩解眼疲勞,不要把電子產(chǎn)品作為孩子的“電子保姆”。

　　三、正姿勢，善待眼。引導(dǎo)孩子不在運動、躺臥、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品，監(jiān)督并隨時糾正孩子不良讀寫姿勢，讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘，正確讀寫姿勢應(yīng)保持眼睛與書本距離約為一尺、胸前與課桌距離約為一拳、握筆的手指與筆尖距離約為一寸。

　　四、近自然，常鍛煉。父母要了解自然光能夠有效預(yù)防和控制近視，努力營造良好的家庭戶外體育運動氛圍，保證孩子每天接觸戶外自然光時間達1小時以上，監(jiān)督孩子每天做1-2次眼保健操。已患近視的孩子應(yīng)進一步增加戶外活動時間，延緩近視發(fā)展。要鼓勵支持孩子參加各種形式體育活動，督促孩子認真完成體育家庭作業(yè)，使其掌握幾項體育運動技能，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成終身鍛煉習慣。

　　五、講營養(yǎng)，足睡眠。培養(yǎng)孩子良好的睡眠習慣，不要熬夜，小學生每天睡眠時間不少于10個小時、初中生不少于9個小時、高中生不少于8個小時。應(yīng)讓孩子多吃魚類、海帶等海產(chǎn)品，多吃雞蛋、豆類等富含蛋白質(zhì)食物，多吃富含葉黃素和維生素的水果、蔬菜，做到少吃糖、不挑食、不偏食，注重營養(yǎng)膳食和搭配。

　　六、多關(guān)注，早矯治。改變“重治輕防”觀念，隨時關(guān)注孩子眼睛發(fā)育和視力健康狀況，發(fā)現(xiàn)孩子視力異常跡象時，及時帶其到正規(guī)眼科醫(yī)療機構(gòu)檢查，遵從醫(yī)囑進行科學的干預(yù)和近視矯治，做到早監(jiān)測、早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)警、早干預(yù)，避免不正當矯治方法導(dǎo)致近視程度加重。

　　“從今惜取觀書眼，長看天西萬疊青”。家長朋友，同學們，每個人是自身健康的第一責任人，讓我們攜起手來，為自身健康負責，為中華民族未來負責，積極行動起來，呵護健康雙眼，照亮光明未來。

　　邯鄲市教育局

　　2021年6月3日