本人男，47歲，身高175厘米，體重66公斤。一次偶然的機(jī)會喜歡上了跑步，8月中旬女兒剛剛學(xué)會騎自行車，為了安全起見，在公園的路上她騎車，我在旁邊跑，以便保護(hù)她的安全。第一天跑了3.2公里，第二天跑了4.8公里，后來連續(xù)兩天，每天跑6.4公里(女兒騎車我陪跑)，感覺體力還行，只是后來右膝受傷，沒辦法停跑了10多天，這10多天里在跑步吧里學(xué)習(xí)前輩的經(jīng)驗(yàn)。最近又開始了跑步，從開始的1.6公里到最長的一次跑了7.4公里，打算十一能跑個10公里，有了目標(biāo)才有動力。通過這次受傷才真正的感受到，能跑真好!

　　記錄一下這幾天的跑步里程及用時

　　14日3.2公里 用時20分鐘

　　15日5.8公里 用時37分鐘

　　16日7.4公里 用時49分鐘

　　18日4.2公里 用時27分鐘

　　19日5公里 用時30分鐘

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　　資深雜志編輯：跑步是最好的發(fā)泄方式。工作壓力大的時候，穿上跑鞋，10公里跑下來心情立刻便好。

　　駑馬十駕：本來這幾天晨跑是打算跑個3公里左右，可是跑起來就控制不住了。跑步是一種享受!

　　JKKL11121:：跑步讓人聰明、讓人強(qiáng)壯，讓人健康。

　　光腳稻草人：系上你的鞋帶，走出門，然后就進(jìn)行鍛煉。其他的不過是小菜一碟!

　　感受:順其自然，跑步也是一樣，要傾聽身體的聲音，累了就休息，健身，跑的舒服就好。

　　據(jù)報(bào)道，跑步鍛煉身體，對緩解偏頭痛、提高IQ、美白皮膚、促進(jìn)軟骨生長、提高聽力等都有良性作用，同時還是癌癥殺手。

　　許多人認(rèn)為跑步會讓我們的膝蓋早早磨損，但來自瑞典的一項(xiàng)研究卻表明我們真的“誤會了”跑步那么久。　　研究人員將有可能患上關(guān)節(jié)炎的人們志愿者分成兩組，一組跑步，另一組則什么都不做，結(jié)果表明跑步者的膝蓋軟骨健康明顯得到提升。

　　研究證明跑步可以刺激軟骨修復(fù)自身的損傷，從而使其更健康。至于跑步傷膝蓋的說法則有可能是不正確的跑步姿勢以及體重超重在其中的“作祟”。(貼吧)