[國(guó)際新聞]晚上睡前閱讀一會(huì)電子書(shū)會(huì)不會(huì)有助睡眠?美國(guó)《國(guó)家科學(xué)院學(xué)報(bào)》新發(fā)布的研究報(bào)告發(fā)現(xiàn)，如果閱讀的是iPad等會(huì)發(fā)光的電子設(shè)備，那么反而會(huì)傷害睡眠質(zhì)量甚至健康。

　　美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)研究人員招募了12名志愿者。在為期14天的時(shí)間里，這些人分別在睡前看iPad和印刷書(shū)各連續(xù)5個(gè)晚上，每晚在較暗光線下閱讀4小時(shí)。

　　與閱讀印刷書(shū)相比，閱讀iPad的人要多用約10分鐘才能入睡，他們快速動(dòng)眼睡眠時(shí)間(即多夢(mèng)的睡眠階段)也要少得多。進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)，他們分泌的促進(jìn)睡眠的褪黑激素減少，受褪黑激素影響的生理節(jié)律則推遲了一個(gè)多小時(shí)。

　　更讓研究人員驚訝的是，同樣是8小時(shí)睡眠，閱讀iPad的人第二天早上會(huì)感到更困倦，警覺(jué)性也相對(duì)較低。

　　此項(xiàng)研究還表明，使用電子墨水屏幕的電子設(shè)備由于不發(fā)光，則不太容易對(duì)睡眠和生理節(jié)律產(chǎn)生負(fù)面影響。